“ساعدني… أنا في ألم… أنا أموت هنا… لا أستطيع التحمل أكثر… افعل أي شيء… أنت الوحيد الذي يمكنه المساعدة…”
عقلك يبكي ويناديك للمساعدة. لكن لماذا أنت؟ لأنك الوحيد الذي يمكنه المساعدة، لأن هذه الصرخات لا تأتي من شخص غريب، إنها تأتي منك أنت.
العواطف مجرد رسائل
جميع العواطف غير المرغوب فيها التي تشعر بها والمزاج السيئ الذي تمر به هي مجرد رسائل ترسلها عقلك تطلب منك اتخاذ إجراء. قد يكون الطريق الذي يجعل نفسه مسموعًا غريبًا، لكنه الطريقة الوحيدة التي يعرفها عقلك الباطن: إنه بجعلك تشعر بالسوء حتى تتخذ إجراء. فقط ألقِ نظرة على هذه الأمثلة القليلة، انظر ماذا يحاول عقلك أن يخبرك به؛ حتى تتمكن من فهمه بشكل أفضل:
- خوف من الظلام: هذا المكان قد لا يكون آمنًا، أخرجني من هنا.
- الوحدة: أحتاج إلى الألفة، وسّع علاقاتك.
- الكراهية: لا يجب أن أكون مع هذا الشخص. قد يؤذي/يزعج/يهاجمني. لا تجعلني أبقى معه في نفس المكان.
- القلق: لست متأكدًا أنني سأكون قادرًا على التعامل مع ذلك. اصنع خطة، اجعلني أكثر ثقة بذلك.
- الاكتئاب: لا أريد أن أعيش أو أستمتع بأي شيء في الحياة حتى تعيد لي ما فُقد.
- الحب: هذا الشخص مهم بالنسبة لي، تأكد من أنه دائمًا معي.
أشعر بحزن شديد: ماذا تفعل عندما لا تعرف السبب
إذا شعرت بالإرهاق بسبب تراكم العمل، فستشعر بالراحة بمجرد البدء في عملك. يحدث هذا لأن العاطفة التي كان يرسلها عقلك كانت مجرد إشارة لتحفيزك. الأمر نفسه ينطبق تمامًا على المزاج السيئ الذي لا تفهمه. عندما أشعر بحزن شديد، ضع في اعتبارك أن عقلك يحاول تحفيزك لفعل شيء ما. أقرأ ايضًا أشعر بالحزن بدون سبب.
اتخاذ الإجراء، الاستجابة للنداءات
بعض الأشخاص يواجهون المشاكل بمجرد مواجهتهم لها بينما يدفنها الآخرون بعمق في عقولهم الباطنة. عندما يفعلون ذلك، عادةً ما ترد عقولهم الباطنة بالاكتئاب.
إذا وجدت شخصًا يصرخ باسمك، يتوسل للمساعدة، فمن المحتمل جدًا أنك ستحاول مساعدته. ماذا لو كان الشخص المتوسل هو أنت؟ لا تدع صرخات عقلك الباطن تستمر لفترة طويلة. “أشعر بحزن شديد”، اتخذ إجراءً، افعل ما هو ممكن للاستجابة لاحتياجاته. أقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع الرفض
أشعر بحزن شديد: الاكتئاب والمشاكل غير المحلولة
في كتابي “الدليل النهائي للتغلب على الاكتئاب”، شرحت كيف أن تجاهل المشاكل والسماح لها بالتراكم يمكن أن يكون المصدر الأساسي للاكتئاب. بعض الناس يواجهون المشاكل فور مواجهتهم لها بينما يدفنها الآخرون عميقًا في عقولهم الباطنة. عندما يفعلون ذلك، عادة ما ترد عقولهم الباطنة بنوبات مزاجية سيئة واكتئاب. أقرأ أيضًا: الجروح والمشاعر العاطفية التي لا تلتئم
لذلك، فهم الأسباب الحقيقية التي تسبب مزاجك السيئ هو الخطوة الأكثر أهمية نحو التعامل مع الاكتئاب والشعور بالراحة.
